Contra-Ataque | Outros Exercícios
Para que sejam realmente exercícios de CA, é essencial que haja exigência (eficácia, marcar pontos) e se respeitem as suas características próprias:
- Velocidade, com e sem bola;
- Duração muito curta das situações de vantagem, numérica e (ou)posicional;
- Imprevisibilidade das situações
- Estimular a versatilidade dos jogadores
Exercício 9
- “Criss-cross” de 3, máximo de 4 passes
- 2×1, defende o lançador – só um lançamento; após penetração para o cesto só podem fazer um passe
Exercício 10
- “Criss-Cross” de 5, máximo de 4 passes
- 3×2, defendem o que fez o último passe e o lançador; só um lançamento, máximo de 2 passes para finalizar
Exercício 11
- 1 x 2 — 1 arranca em drible e vai lançar na passada, 2 e 3 perseguem e tentam desarmar o lançamento; 4 e 5 “sprintam” junto à LL
- 2×1 — 2 e 3 atacam, 1 defende (1 passe, 1 lançamento); 4 e 5 “sprintam” (no sentido contrário) junto à LL
- 3×2 — 1, 4 e 5 atacam, 2 e 3 defendem (2 passes, 1 lançamento
- 5×0, simula uma entrada em 5×5 em 1/2 campo
Exercício 12
- 4 x (2 + 2) sucessivo — introduzir diferentes regras (saída em drible ou 1°passe; obrigatoriedade, ou não, de a bola ser conduzida pelo meio; etc.)
- 1, 2, 3 e 4 atacam contra A1 e A2; A3 e A4 vão tocar o círculo quando a bola cruza a linha de 1/2 campo e vão defender
- A1, A2, A3 e A4 atacam contra B1 e B2; B3 e B4 vão tocar o círculo…
- B1, B2, B3 e B4 atacam contra 1 e 2; 3 e 4 vão tocar o círculo…
Exercício 13
- Jogo do círculo — contra-ataque após turnover (simulado) do adversário
- As duas equipas correm à volta do círculo, o treinador chama uma equipa (cor), ou um nome e larga a bola
- Essa equipa contra-ataca, a outra defende
- Indicações: atacante que “rouba” (estamos a simular um turnover) a bola tem que atacar de imediato (passe ou drible); queremos um lançamento rápido, aproveitar a vantagem
- Variantes: fazer só 2 campos (concretiza o contra-ataque, para; a outra equipa recupera a bola, contra-ataca para o cesto contrário); jogar 5×5 até uma equipa marca
Exercício 14
- Jogo do contra-ataque —após ressalto defensivo (simulado)
- Atacantes: 1 e 2 nas esquinas da LLL, 3, 4 e 5 na LF
- Defensores: X1 e X2 atrás da linha de 3 pontos, X3, X4 e X5 a dois passosda LF
- T passa a bola a 4 ou 5 – X4 e X5 têm que tocar a LF antes derecuperarem; os outros três defensores recuperam e os atacantes
procuram aproveitar a vantagem (lançamento rápido)
- T passa a bola a 1 ou 2 — os cinco defensores recuperam de imediato
- Podem utilizar-se as mesmas variantes do exercício anterior, com uma regra adicional: equipa que marca cesto, volta a ataca
Professor Mário Gomes
Selecionador Nacional Sénior
